肌荒れを改善する方法とは？原因やおすすめのマシンも解説

肌荒れは一度起こると長引きやすく、顔全体の印象を暗く見せてしまうため、一刻も早く健やかな状態に戻したいと感じている方も多いのではないでしょうか。しかし、良かれと思って続けているセルフケアが、かえって肌に負担を与えているおそれがあります。

そこで本記事では、肌荒れが起こる根本的な原因を整理し、今日から実践できる改善方法を詳しく解説します。肌のコンディションを整えるためにおすすめのエステマシンもご紹介しますので、滑らかな肌を取り戻すための参考としてください。

肌荒れを引き起こす原因として、ターンオーバーやホルモンバランスの乱れ、生活習慣の問題、バリア機能の低下などが挙げられます。ここでは、それぞれの原因について詳しく見ていきましょう。

ターンオーバーが乱れている

肌の生まれ変わる周期である「ターンオーバー」が乱れると、肌のコンディションが悪化します。通常、肌は新しい細胞が生まれ、古い角質が自然に剥がれ落ちる一定の周期を保っています。

周期が早くなり、未熟な細胞が表面に露出すると、刺激に弱い敏感な状態になりかねません。反対に周期が遅すぎると、本来剥がれるべき古い角質が肌に残り、ゴワつきや毛穴の詰まりを引き起こします。

したがって、ターンオーバーを整えることは、滑らかな肌を保つために重要なポイントです。

ホルモンバランスが乱れている

肌は、ホルモンバランスの変化に大きく影響を受けます。特に女性は、生理前に皮脂の分泌を促すプロゲステロンの働きが活発になるため、ベタつきやニキビといった肌トラブルが起こりやすくなるのです。

また、過度なストレスや環境の変化によって自律神経が乱れると、肌の修復をサポートするホルモンの分泌が滞り、肌荒れが長引く原因になります。体内のデリケートなホルモンバランスは、肌の「ゆらぎ」として現れてしまうのです。

生活習慣に問題がある

日々の食事や睡眠、運動といった生活習慣の積み重ねは、肌の健康状態を左右する重要な土台です。特に、睡眠不足は肌の修復を促す成長ホルモンの分泌を妨げ、肌本来の回復力が低下します。

また、偏った食事によるビタミン不足や腸内環境の悪化に伴う便秘も、巡り巡って、肌の炎症や荒れを招く要因の一つとなります。健康な肌を作るための材料が不足したり、体内に不要なものが溜まったりした状態では、どれだけ外側からケアをしても肌荒れを改善しづらくなります。

肌のバリア機能が低下している

外部刺激から守るバリア機能が弱まると、肌は刺激を受けやすく、荒れやすい状態に陥ります。角質層に含まれる水分と油分のバランスが崩れることで、隙間から花粉や乾燥した空気が侵入しやすくなり、赤みやかゆみを引き起こします。

間違った洗顔による摩擦や紫外線によるダメージ、冬場の乾燥した空気などは、肌のバリア機能を低下させる原因です。バリア機能が正常に働かなくなると、内部の水分が逃げやすくなり、肌荒れが慢性化しやすくなります。

肌荒れを改善するには、適切な洗顔や化粧品の見直し、保湿、睡眠、食生活、運動習慣などの方法が効果的です。ここからは、今日から実践できる改善方法を具体的に解説します。

適切な洗顔を行う

肌荒れを未然に防ぐには、清潔に保ちつつ、負担をかけない洗顔が大切です。洗顔料をしっかりと泡立て、指が直接肌に触れないよう泡のクッションで包み込むように洗う方法が理想的です。

熱すぎるお湯は必要な皮脂まで奪ってしまうため、36～38度程度のぬるま湯で、やさしくすすぐように心がけてください。汚れのすすぎ残しは炎症の元になるので、髪の生え際やフェイスラインまで丁寧に洗い流しましょう。

使用している化粧品を見直す

特定の化粧品を使ってから肌が不安定になったと感じる場合は、現在使用しているアイテムを見直す必要があります。自分の肌質に合わない成分が刺激となり、知らぬ間に肌へダメージを与えているおそれがあるからです。

敏感肌の方には、低刺激や無香料・無着色の化粧品が合います。また、古いパフやブラシなどのメイク道具は雑菌の温床となるため、定期的に交換しましょう。

保湿を徹底する

肌のバリア機能を正常に働かせるために、洗顔後すぐに保湿する必要があります。化粧水でたっぷりと水分を補給してから、乳液やクリームの油分で蓋をして、水分の蒸発を防ぎましょう。

特にセラミドやヒアルロン酸といった保湿成分を配合したアイテムは、肌の潤いを保持する力をサポートします。乾燥が気になる部位には重ね付けをし、潤いのある状態を保つことも重要です。

十分な睡眠をとる

肌の再生を促すには、質の良い睡眠をたっぷりと確保してください。眠っている間に分泌される成長ホルモンには、日中に受けたダメージを修復し、ターンオーバーを正常化させる重要な役割があります。

寝る直前はデジタルデバイスの使用を控え、リラックスできる環境を整えることで、眠りの質が向上します。夜更かしを避けて規則正しい睡眠のリズムを保つことは、高価な美容液にも劣らないセルフケアとなるのです。

食生活を改善する

内側から輝くような肌を作るには、日々の食事から適切な栄養を取り入れる必要があります。肌細胞の材料となるタンパク質に加え、皮膚の健康維持を助けるビタミンを意識的に摂取しましょう。

具体的には、ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、ビタミンAには乾燥を防ぐ働きがあるため、積極的にメニューに加えたい栄養素です。また、腸内環境を整える食物繊維を摂取すれば、デトックス効果を通じて肌の透明感を高めることにつながります。

運動習慣を身につける

適度な運動を習慣化することで血行が促進され、肌の隅々にまで栄養と酸素が行き渡るようになります。ウォーキングや水泳などの有酸素運動を行うことで、発汗により毛穴の汚れが排出されやすくなり、肌のキメが整う効果も期待できます。

血流が良くなれば新陳代謝も活発になるため、古い角質がスムーズに剥がれ落ちる健康的なサイクルが整いやすくなります。また、運動によるストレス発散でホルモンバランスが整えば、精神的な面からも肌荒れの予防を期待できます。

「スリムムーヴプラス」は、ラジオ波・吸引・LEDを組み合わせることで、肌の再生力を多角的にサポートするエステマシンです。心地よい温度のラジオ波は、肌の深部をじんわりと温め、血流やリンパの流れを促します。体内の巡りが良くなることで肌細胞に栄養が行き渡りやすくなり、乱れていたターンオーバーを正常なサイクルへ導きます。

フェイシャル専用プローブで照射される青色LEDには、肌を鎮静させながらキメを整える効果を期待でき、荒れがちな肌を健やかな状態に導きます。デリケートな肌にも配慮した設計のため、痛みに弱い方でもリラックスしながら肌質の改善を目指せます。

以下のページで、スリムムーヴプラスの基本性能を詳しくご紹介していますので、併せてご覧ください。

≫スリムムーブプラスで対応している施術の種類とは？適切な頻度も解説

肌荒れは、生活習慣の乱れや紫外線など、さまざまな要因によって引き起こされますが、食生活やスキンケアを見直すことで改善を期待できます。セルフケアだけではなかなか肌が落ち着かない場合は、エステサロンの施術も検討しましょう。ラジオ波・吸引・LEDの機能を搭載したスリムムーヴプラスは、肌本来のコンディションを底上げし、荒れにくい状態へ導きます。

茨城県水戸市や埼玉県志木市、東京都内（神田・板橋・練馬・恵比寿）に店舗を展開するエステサロン「ルクラ」「マジビ」では、スリムムーヴプラスを用いたフェイシャルケアをはじめ、多彩なメニューをご用意しております。プロの視点からお客様一人ひとりの肌状態に合わせたトリートメントを提案いたしますので、ぜひお気軽にご相談ください。